למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? ללא תרופות חזקה, מוכן מדע שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, מקום מרוגע.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- הנחיה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, get more info שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- ניסיון מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים להביא שקט בליל Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|לאן.